突然ですが。
ダイエットの成功確率って、どれ位だと思いますか？

“一旦減量できても、その後リバウンドしたら、成功とはみなさない”
とすると・・・

その成功確率は、0.5％だそうです。

私は以前、本でその数字を読んで衝撃を受けました。
「ジムに行くとか、リンゴダイエットとか、サプリを飲むとか、
色々あるけど、そこに正解はなかったんだ！
つまり『ダイエットをしよう、しよう』とするからうまくいかないんだ」
と思い至りました。

それ以来、“どうしたらムリせずに取組みを続けられるか？”という
観点で、自分なりに実践しています。

今年に入って始めたのは、ランチの量を減らす事です。
友人から『「養生訓」（貝原益軒著）に倣って、朝と夜の
一日二食の生活をしている。』という話を聞きました。
二食にすると、健康にもいいし、午後眠くならなくていいよ、と。

眠くならないのはとってもイイ！
と思ったのですが、昼食を抜くのはちょっと寂しい・・・。
そこで、炭水化物をできるだけ取らずに、今までの半分の量に
しようと決めました。

朝食は食べるし、夕食はガマンせずガンガン（笑）飲み食いします。
そのスタイルをやり始めてから、3ヶ月で4キロ体重が落ちました。

さらに、確かに眠くならない！午後の生産性も上がってGOODです。
この方法は、僕としては辛くないので、ずっと続けていけそうです。
例えばこのように、無理しない習慣づくりがポイントだなあと
考えています。

ところで、上述の0.5％って、なかなか奥深い数字だと思うのです。
勉強や、ビジネスなど、どんな分野でも、長期的に成果を出し
続けられる割合は、同じようなパーセンテージではないでしょうか？

そうだとすれば、”無理をするから上手くいかない。短期的に成果が
出たとしても、継続できない。”という法則も、
あてはまるのではないかと。

成功を手に入れるためには、「特別な能力」や「気合い」や、
「尋常ではない努力」が必要だと思いがちです。

しかし本当はそうではなく、
“意識せずに続けられる習慣を創った人”こそが、成果を長期に
渡って手にし続けているのではないでしょうか。

《まとめ》
成功に、ハングリー精神や野心は必須ではない。
「ラクに続けられる習慣をつくる力」がある人が、
0.5％になりうるのだ。

※「養生訓」貝原益軒著（講談社）
※「いつまでもデブと思うなよ」岡田斗司夫著(新潮新書)